SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile act

  • poczatki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] cwicze siłowo (act) dobrze sie przygotowuje pod wzgledem kondycyjnym? jeszcze jedno pytanie: jestem z Bydgoszczy i nie wiem, który z klubów wybrac astorie czy zawisze chodzi mi glownie o ceny treningow. w tym roku koncze 17 lat boksem chcialbym sie zawodowo zajmowac o ile to jeszcze realne. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-10-15 15:40:32

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2009-10-15 15:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w tygodniu. Zaczynam od splita ale miał bym prośbę czy mógł by mi ktoś wysłać dobre linki do splita, może fbw, albo act, i przez ile powinienem trenować splita, tak przez 4 tygodnie. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-09-07 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powroty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie cwiczylem. Chcialem sie dowiedziec jak podejsc do tej sprawy. Przyblizcie mi troche istote treningu ACT, a takze jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na wlasnych przykladach, jaka daje najlepsze rezultaty. Moim zamiarem jest oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2003-12-22 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Wkoncu postanowailem walczyc ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-09-19 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do treningu ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elosz... Mam pytanko, w treningu ACT (chodzi o ten ze stacjami) ile % obciążenia mam stosować? jestem na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył. I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-02-11 21:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-06-19 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2006-06-20 08:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój powrót i prosze o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po długiej, bo około rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningu, mam za sobą staż trudno mi określić ile, ale coś koło roku by sie uzbierało. U szczytu formy trenowałem 4x w tygodniu, teraz nie wiem czy zaczynać od ACT, mam mało wolnego czasu, bo pracuję w delegacji, tak, że proszę o radę, jeszcze muszę na nowo dietę ułożyć opartą na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-02-16 14:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po wakacjach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2005-08-21 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie ukończyłem trening ACT i chciałbym zabrać się za budowanie masy. Mam w związku tym kilka pytań: 1. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Chce ćwiczyć 2 partie mięśni każdego dnia, jak zestawić je ze sobą? Tzn. w jakie dni jakie partie ćwiczyć? 2. Ile ćwiczeń powinienem wykonywać na jedną partie i jak wygląda sprawa z ilością [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2004-11-04 19:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    jaka kolejność, co dodać, co wyrzucić? ile serii na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-10-08 19:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa masy i spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od poniedziałku zamierzam zacząc cwiczyć 3 razy w tygodniu ACT do tego abs i 6 razy albo wiecej w tyg jazda na rowerku .Jeśli moja dieta w dzień treningowy będzie ułożona na 0 czyli dostarczam tyle ile potrzebuje a w dzień bez treningu siłowego -200 to czy uda mi się zyskać mięśnie i stracić tłuszczyk?? zaznaczam że jestem pozcotkującym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-07-14 21:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW małe pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM PAŃSTWA Jestem początkującym trening ułożyłem... dietę zrobiłem... suplementy biorę, tylko mnie zastanawia jeżeli chodzi o klatę to ile serii robić podczas wyciskania ?(trening na masę) w atlasie pisze że do 16 serii ... w treningu fbw(który wybrałem i ćwiczę) jest pokazane w przykładzie że tylko 3 serie... czy to nie za mało jak ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-03-23 00:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem totalnie zielony w usatalaniu planow i takich rzeczy dlatego nie chce sie nawet za to brac (nie chodzi o lenistwo tylko o brak jakiejkolwiek wiedzy)... skonczylem trening ACT (cwiczylem tak rpzez 5 tyg.) i teraz chcialbym juz cwiczyc na "powaznie" ale nie wiem jaki ulozyc plan :/ moim zalozeniem jest rozwiniecie calego ciala, chodze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-11-09 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] II+stacja na nogi HZ3 gryf 180 Posiadam dodatkowo: gryf łamany hantlę 40 cm obciążenia: 2x10 kg, 2x 5 kg,2x 2 kg,2x 0,75kg Potrzebowałbym jedynie porady związanej z zakupem obciążenia,czyli ile ogółem kg dokupić i jakie talerze(np 2x 5kg itp). Chciałbym zacząć od treningu ACT ,a następnie przejść do FBW.Da radę na takim sprzęcie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-12-08 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeste nowy ale co i jak

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mawashiego bedzie dla mnie dobry? ciągnie mnie już od dawna aby poćwiczyć w domu mam drązek w futrynie własnej roboty, i jestem w trakcie zbierania butelek po plynie 5L oraz 3L i 1L. A i jak długo mam nim ćwiczyc ile tygodni, i mam wykonywac np jedn o cwiczenie 4serie czy zrobic jedno cwiczenie i next cwiczenie i to potem powtarzać pomożecie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-06-23 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy w treningu- Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąc) wykonuje trening Mawashiego ACT 3 obwody niedługo dojdzie 4. Rano robie jeszcze jedną serie A6W 14 cykli co tydzień +1 Zastanawia mnie czy są mi potrzebne co jakiś czas przerwy w których moje mięśnie będą się powiększały. Jeśli tak to co ile i na jak długo no i czy moje mieśnie wtedy rzeczywiście będą rosły czy coś takiego jest zbędne?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-03-30 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Kalisteników

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jako że nigdzie nie ma podobnego tematu, a wielu ludzi ma problemy z początkami oraz dalszą progresją treningu, to postanowiłem założyć go tutaj. Pytanie kieruję do ludzi, którzy są doświadczeni w dziedzinie kalisteniki, potrafią robić muscle up'y, flagi itd. Jakie plany polecacie(fbw,act,split,inny?) na dojście do wyżej wymienionych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-01 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko...z reguły banalne, ale...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile powinien trwać trening na mase, rzeźbe, siłe i HST, ACT ? Z góry dziękuje. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2003-10-21 10:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż mam pytanie od tygodnia robie trening ACT : Jak często i o ile zwiększać ciężar? Co tydzień o te parę kg? i każdą partię tym samym ciężarem? Nogi-przysiady x3 10powt Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt lydki-wspiecia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-07-08 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)